FØR- OG EFTERBILLEDER AF KLIENTER
Hvad kan jeg nå på 20 uger?
Dine konkrete resultater afhænger af en lang række forskellige faktorer. Eksempelvis spiller dit fysiske udgangspunkt en væsentlig rolle i forhold til, hvad du kan nå på 20 uger. Ligeledes er det naturligvis afgørende, hvor meget arbejde du lægger for dagen, samt hvad der er fokus på i din træning. Har du fokus på vægttab, vil du typisk kunne tabe mere end ti kilo i løbet af dette forløb. Er dit mål at øge din muskelmasse og opbygge en sund og stærk krop, kan dette ligeledes nås på 20 uger.
Et 20-ugers træningsforløb er for dig, der ønsker at gennemgå den helt store transformation. Med den rette kost og målrettet træning kan man nå virkelig langt i løbet af et forløb som dette, så ønsker du langt om længe at få opbygget drømmekroppen, er dette den rette løsning.
Vi går i dybden med både kost og træning i løbet af et 20-ugers træningsforløb. Du vil altså ikke blot opnå en transformation, men derimod få en dybere forståelse for kroppen og for, hvordan kost og træning påvirker den. Du vil kunne gennemgå en komplet livsstilsændring i løbet af dette forløb, og efterfølgende vil du være i stand til egenhændigt at arbejde imod nye mål, hvis du ønsker dét.
Hvem er min typiske klient?
Jeg har klienter af begge køn og i alle aldre. Faktisk har jeg arbejdet med folk helt op i 80-årsalderen, som har opnået rigtig gode resultater.
Ved 20-ugers træningsforløb har jeg mange klienter, som ønsker en komplet transformation. Det er eksempelvis folk, som ønsker én gang for alle at få lagt deres liv om, så de kan blive både sundere, stærkere og gladere.
En del af mine klienter har et ønske om at tabe sig betydeligt eller at ændre deres kroppe ved for eksempel at opbygge muskelmasse og blive mere rippede. Jeg har også klienter, der specifikt træner op til fysiske optagelsesprøver, eller som har brug for hjælp til træningen grundet skader såsom en dårlig ryg grundet stillesiddende arbejde.
På et tidspunkt hjalp jeg en kvinde med at tabe sig knap 40 kilo og efter et år gennemføre en fuld ironman. Ligeledes har jeg hjulpet en mand med at komme i form til at bestige Kilimanjaro. Kort sagt har jeg alverdens forskellige klienter, så uanset dit udgangspunkt og dine mål kan jeg også hjælpe dig.
Hvor ofte kommer jeg til at træne?
Forløbet tilpasses specifikt til dig og din livsstil, så der er ikke et konkret svar på, hvor ofte du kommer til at træne i løbet af et 20-ugers træningsforløb. Træningen skal passe ind i din kalender, og den skal matche dine præferencer i forhold til, om du for eksempel helst vil træne udendørs, derhjemme på stuegulvet eller i et fitnesscenter.
Som regel vil vi træne sammen 1-2 gange om ugen i mit private gym i København. Derudover lægger jeg en træningsplan for dig, som du skal følge, når vi ikke fysisk mødes til træning. For nogle giver det mening at træne nogle timer ad gangen et par gange om ugen. For andre passer det bedre ind i programmet at træne hårdt derhjemme 20-30 minutter dagligt. Hvad end der giver mening i forhold til dit arbejde, din familie og dine fritidsinteresser, kan vi lægge en træningsplan, der passer ind i din dagligdag.
Hvis ikke du skal køre død i træningsprojektet, er det alfa og omega, at træningen tilrettelægges efter dit liv og din livsstil. Træningen skal forbedre dit liv – ikke overtage det. Derfor gør jeg meget ud af at skræddersy et program, som passer til dig. Du må hellere end gerne være ambitiøs, men samtidig skal vi være realistiske omkring, hvordan og hvor meget du reelt set kan træne i forhold til, hvordan din hverdag forløber. Ved at lægge en realistisk, gennemtænkt plan, bliver træningen en naturlig, integreret del af dit liv – også på den lange bane.
Hvilken type træning er der tale om?
I løbet af et 20-ugers træningsforløb vil du blive introduceret for flere forskellige typer træning. Jeg vil guide dig igennem træningsjunglen og hjælpe dig med at finde frem til, hvilke træningstyper der er allerbedst for dig. Min erfaring er, at rigtig mange mennesker træner forkert i forhold til, hvad de gerne vil opnå med træningen. Det er naturligvis uhensigtsmæssigt, og derfor er det vigtigt, at træningen bliver sammensat ud fra dine mål. Samtidig er det vigtigt at have dine personlige præferencer i forhold til træningen for øje, så du bevarer motivationen.
Jeg har mere end 10 års erfaring med personlig træning og er uddannet diplomtræner fra Danmarks Idrætsforbund. Selv har jeg dyrket flere forskellige sportsgrene på eliteplan, og jeg har således efterhånden en hel del erfaring. Du kan læse mere om mig som træner på denne side.
Igennem mine mange år som personlig træner har jeg opbygget en bred viden om, hvad der virker, og hvad der ikke virker. Jeg kan derfor helt sikkert også hjælpe dig med at få den krop, du går og drømmer om. Samtidig har jeg et ønske om, at du efter et endt træningsforløb skal føle, at træningen har været både sjov og lærerig.
Det er vigtigt for mig, at teknikken altid er i orden, så du får det maksimale udbytte af træningen og undgår skader. Uanset om der er tale om tung vægttræning, konditionstræning eller øvelser med egen kropsvægt, kan du altså være sikker på at blive grundigt instrueret.
Kost og træning går altid hånd i hånd
Der er naturligvis meget fokus på træningen i et personligt træningsforløb. Kosten spiller imidlertid også en central rolle. Spiser du ikke fornuftigt i forhold til din træningsmængde og -type, vil det nemlig være tæt på umuligt for dig at opnå de ønskede resultater. Derfor er grundig, personlig kostvejledning også altid en del af et træningsforløb hos mig.
Min erfaring siger, at de fleste gerne vil undgå stramme kure, hvor der skal tælles kalorier og spises på helt bestemte tidspunkter. I min optik er det heldigvis slet ikke nødvendigt at følge en fast kostplan for at blive sundere og gladere. Det hele handler om balance og om at få opbygget nogle gode vaner. Spiser du generelt set sundt, er der fortsat plads til at ”synde” indimellem. Sådan skal det være, hvis du spørger mig.
Jeg tilgår kostvejledningen på en menneskelig og fleksibel måde. Igennem løbende dialog hjælper jeg dig med at opbygge nogle vaner, som gør det nemt for dig at leve sundt. Typisk vil vi dagligt være i kontakt igennem et personligt træningsforløb, og du vil sende mig billeder og beskrivelser af din mad. Ud fra dette vil jeg komme med håndgribelige inputs til, hvad du med fordel kan skrue op og ned for.
Min mission er at gøre det simpelt for dig at leve sundt. Når du er færdig i et 20-ugers træningsforløb hos mig, skal du gerne føle, at det har været let at spise på en måde, som giver mening for dig og din træning. Derfor er der ingen hokuspokus-kure, men derimod håndgribelig kostvejledning, der er til at forstå. Du kan læse mere om min tilgang til kostvejledning her.
Jeg fungerer som mentor fra start til slut
Der er naturligvis meget fokus på træningen i et personligt træningsforløb. Kosten spiller imidlertid også en central rolle. Spiser du ikke fornuftigt i forhold til din træningsmængde og -type, vil det nemlig være tæt på umuligt for dig at opnå de ønskede resultater. Derfor er grundig, personlig kostvejledning også altid en del af et træningsforløb hos mig.
Min erfaring siger, at de fleste gerne vil undgå stramme kure, hvor der skal tælles kalorier og spises på helt bestemte tidspunkter. I min optik er det heldigvis slet ikke nødvendigt at følge en fast kostplan for at blive sundere og gladere. Det hele handler om balance og om at få opbygget nogle gode vaner. Spiser du generelt set sundt, er der fortsat plads til at ”synde” indimellem. Sådan skal det være, hvis du spørger mig.
Jeg tilgår kostvejledningen på en menneskelig og fleksibel måde. Igennem løbende dialog hjælper jeg dig med at opbygge nogle vaner, som gør det nemt for dig at leve sundt. Typisk vil vi dagligt være i kontakt igennem et personligt træningsforløb, og du vil sende mig billeder og beskrivelser af din mad. Ud fra dette vil jeg komme med håndgribelige inputs til, hvad du med fordel kan skrue op og ned for.
Min mission er at gøre det simpelt for dig at leve sundt. Når du er færdig i et 20-ugers træningsforløb hos mig, skal du gerne føle, at det har været let at spise på en måde, som giver mening for dig og din træning. Derfor er der ingen hokuspokus-kure, men derimod håndgribelig kostvejledning, der er til at forstå. Du kan læse mere om min tilgang til kostvejledning her.
