Opnå varige resultater – uden at gå på kompromis
Fejlagtigt tror mange mennesker, at man er nødt til at være på kur eller følge en stringent kostplan, hvis man vil opnå et vægttab. Sådan hænger det ikke sammen, hvis du spørger mig – i hvert fald ikke, hvis du vil opnå varige resultater. For at komme godt i mål med et vægttab handler det om at være realistisk og at kigge på, hvad der giver mening for dig og din livsstil. Det handler om at skræddersy et forløb og at opbygge nogle gode vaner, som giver dig mulighed for fortsat at leve som et almindeligt menneske. Der skal være plads til at gå ud med vennerne og at hygge med familien. I bund og grund handler det hele om balance.
Hvis du ønsker at opnå et vægttab, er det nødvendigt både at kigge på din træning og din kost. Du skal ganske enkelt være i kalorieunderskud. Det vil sige, at du skal forbrænde flere kalorier, end du indtager. Det får vi til at ske igennem målrettet træning og en balanceret kost. Jeg sætter dig ikke på en stram kur, og jeg har ingen forventninger om, at du tæller kalorier. Jeg kostvejleder dig derimod på en måde, som gør det nemt for dig at træffe gode valg.
Når vi indleder forløbet, vil vi tage en snak om dine kostvaner, og jeg vil komme med gode råd til, hvor du kan sætte ind. Igennem hele forløbet vil vi desuden være i daglig kontakt, hvor du får feedback på din kost. På den måde bliver det nemt at rette ind. Typisk fungerer det således, at du sender mig et par billeder og en kort beskrivelse af det, du har indtaget i løbet af dagen. Ud fra dette kommer jeg med håndgribelige tips og tricks, hvis der er noget, der ikke ser hensigtsmæssigt ud. Jeg er altså med dig hele tiden – også selvom vi ikke fysisk mødes til træning.
Mit mål er at gøre din træning sjov og effektiv, og jeg er af den klare overbevisning, at kosten skal være ukompliceret og tilfredsstillende. Kort sagt hjælper jeg dig med at finde vejen til et afbalanceret liv, hvor kost og træning går op i en højere sammenhæng.
Hvor meget kan jeg forvente at tabe i et træningsforløb?
Det er vigtigt at understrege, at der aldrig er to træningsforløb eller to klienter, der er ens. Derfor er det heller ikke muligt at komme med et endegyldigt svar på, hvor meget du kan forvente at tabe dig igennem et træningsforløb.
Er der tale om et større vægttab, vil du typisk kunne tabe de første kilo hurtigt, hvorefter det vil begynde at gå langsommere. Er der tale om et mindre vægttab, vil det typisk tage længere tid kilo for kilo. Jo længere ned i vægt, du kommer, des mere genstridige bliver kiloene tilsyneladende.
En tommelfingerregel er, at du kan tabe cirka et halvt kilo fedt om ugen. For nogle er det imidlertid muligt at tabe både et og to kilo på en enkelt uge. Det varierer fra person til person.
I sidste ende bør det vigtigste imidlertid heller ikke være, hvor meget du kan tabe på hvor kort tid. For mig er det vigtigt at hjælpe dig til et varigt vægttab, så du ikke efter endt vægttabstræning hos mig tager på igen. Jeg hjælper dig med at finde frem til nogle holdbare løsninger i forhold til både kost og træning, så du ikke blot kan tabe dig her og nu, men kan forblive sund og slank resten af livet.
